طريقة عمل شوربة الكينوا مع الخضراوات

الكاتب: حنان حوشان -
طريقة عمل شوربة الكينوا مع الخضراوات.

طريقة عمل شوربة الكينوا مع الخضراوات.

 

ينصح أخصائيو التغذية بتناول الشوربة أثناء الرجيم، وذلك لفائدتها الغذائية إضافة إلى أنها تعطي الجسم الشعور بالامتلاء والشبع ..وسنقدم لك طريقة تحضير وصفة شوربة الكينوا مع الخضراوات بالطعم الشهي والمختلف ..
 

المقادير

 

- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان
- البصل الابيض : نصف كوب (المفروم ناعماً)
- الكرفس : نصف كوب (المفروم ناعماً)
- الجزر : كوب (المقطّع إلى مكعّبات صغيرة)
- البطاطس : كوب (المقطّعة إلى مكعبات صغيرة)
- مرق دجاج : 7 اكواب
- كينوا : كوب
- ملح : رشّة
- الفلفل الأسود : رشّة
 

طريقة التحضير

 

1 يُضاف، في قدر توضع على نار متوسّطة، زيت الزيتون. ويُقلى فيها البصل المفروم. ثم، يُضاف إلى البصل، كلّ من الكرفس والجزر والبطاطس، ويقلّب هذا الخليط لبضع دقائق.

2 يُسكب مرق الدجاج في القدر، ويُترك حتى يغلي.

3 تُضاف الكينوا، بعد غسلها وتصفيتها جيّداً، إلى هذا الخليط، مع التقليب المستمرّ، ثم يُنثر الملح والفلفل الأسود.

4 يُترك هذا الخليط على نار متوسّطة حتى تنضج الكينوا والخضراوات، وذلك لـ15 دقيقة، على الأقل. ويُقدّم هذا الحساء ساخناً.

 

شارك المقالة:
80 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook