فيليه سمك للرجيم .. تمتعي بطعم وجبة رئيسية أثناء اتباعك الرجيم، محضرة من فيليه السمك المتبل بالثوم والبقدونس، حضري الطبق وشاركينا رأيك بالطعم
1. سخني الفرن على حرارة 375 درجة.
2. ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت.
3. تبلي السمك بالملح والفلفل وضعيه في الطبق المجهز.
4. اخلطي عصير الليمون مع الثوم والبقدونس والزبدة.
5. وزعي المزيج فوق السمك.
6. أدخلي الطبق للفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك وقدميه ساخناً.
العربية
