عوامل الخطر للإصابة بهبوط الرحم وسبل الوقاية منه.

عوامل الخطر

تتضمن العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بتدلي الرحم ما يلي:

• ولادة واحدة أو أكثر والولادات المهبلية
• ولادة طفل كبير الحجم
• التقدم في العمر
• السمنة
• جراحات الحوض السابقة
• الإمساك المزمن أو بذل جهد أثناء التبرز
• التاريخ العائلي لضعف الأنسجة الضامة
• أن تكون من الهيسبانيين أو البِيض

الوقاية

للحد من خطر الإصابة بتدلي الرحم، جرِّبي:

• ممارسة تمارين كيغل بانتظام. قد تقوي هذه التمارين عضلات الحوض لديك — وهذا مهم بوجه خاص بعد ولادتك.
• عالج الإمساك وامنع حدوثه. اشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل، الفاكهة والخضروات والفول والحبوب الكاملة.
• تجنب رفع الأثقال وارفع الأحمال على نحو صحيح. عند رفع الأحمال، استخدم ساقيك بدلاً من خصرك أو ظهرك.
• السيطرة على السعال. احصل على علاج للسعال المزمن أو التهاب الشعب الهوائية وامتنع عن التدخين.
• تجنب زيادة الوزن. تحدث مع طبيبك لتحديد وزنك المثالي واحصل على نصيحة بشأن استراتيجيات فقدان الوزن، إذا كنت بحاجة لذلك.