يُعدّ الماء مركباً كيميائياً، وهو يتكوّن من اتحاد ذرّتي هيدروجين مع ذرّة واحدة من الأكسجين، ويوجد في الطبيعة على شكل جُزيئات مترابطة معاً وبأشكال متعددة، منها: الصّلب، والسائل، والغازيّ. يشكّل الماء ثلاثة أرباع الكرة الأرضيّة بنسبة تبلغ 71% من سطحها، ويدخل كذلك في تركيب خلايا جسم الإنسان؛ حيث يشكّل الماء نسبة 60% من تكوينه، ولا يمكن لخلاياه أن تؤدي وظائفها بشكلٍ طبيعي في غيابه، هذا بالنسبة للبالغين، أمّا عند الأطفال والرضّع، فإنّ نسبة الماء تتعدّى 60% من تركيب أجسامهم، وهذا ما يجعل الماء العصب الأساسي للحياة.
لشُرب الماء بانتظام عدّة فوائد على الجسم، منها:
يُمكن معرفة حاجة الجسم للماء عن طريق العديد من المؤشرات، منها:
هناك العديد من الفوائد لشرب الماء في الوقت المناسب وبكميّات كافية، وتُعدّ أفضل الأوقات لشرب الماء، هي: