للحصول على جهاز هضمي صحي، حيث تعمل الألياف الغذائية على تنقية جسم الإنسان من السموم ومنع إصابة الجهاز الهضمي بعسر الهضم، لذلك ينصح الأطباء والخبراء بضرورة تناول الألياف الغذائية بشكل يومي وبمعدل لا يقل عن 25-35 جرام من أجل التغلب على اضطرابات الأمعاء والمعدة، ومن أجل تجنب الإصابة بالإمساك أيضاً، بالإضافة إلى أنه لا بد من إضافة الألياف الغذائية إلى النظام الغذائي لأنه يساعد على الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد والسيطرة على نسبة السكر في الدم، كما يجب تناول 4 حصص يومياً من الفاكهة الغنية بالألياف من أجل الحصول على كمية كافية من الألياف والعناصر الأساسية، وسنقدم أبرز الفواكه الغنية بالألياف خلال هذا المقال.