النوم من العمليات الحيوية لجسم الانسان والتى يحتاجها الانسان للراحة كما ان هناك عمليات وافرازات فى الجسم لا تتم الا اثناء النوم

بخلاف الوضع مع الكبار، هناك أهمية قصوى لنوم الطفل بشكل مريح عدداً كافياً من الساعات. لنستعرض هنا أهم النقاط التي تتعلق بنوم الطفل من مختلف الوجوه.

المحتويات [hide]

1 فوائد النوم الكافي لجسم الطفل ودماغه:
2 كيف يتأثر الطفل بقلة النوم؟
3 كيف تكون حالة الطفل المحروم من النوم؟
4 ما هو عدد ساعات النوم الكافية للأطفال؟
فوائد النوم الكافي لجسم الطفل ودماغه:

يحقق نوم الطفل الكافي للطفل عدداً كبيراً من الفوائد، من أهمها:

·         الشعور بالهدوء والانتعاش Feel Calm and Refreshed

·         اتخاذ خيارات جيدة Make Good Choices

·         يصبح وزنه صحياً Have a Healthy Weight

·         القدرة على الانتباه في المدرسة Pay Attention in School

·         يتذكر الطفل ما تعلمه Remember What He Learned

·         يتحسن في التمارين الرياضية Do Better in Sports

·         يتجنب الأذى Avoid Getting Hurt

·         الشعور بالارتياح تجاه نفسه Feel Good about Himself

كيف يتأثر الطفل بقلة النوم؟

إذا لم يحصل الطفل على نصيب كاف من النوم ليلة أو ليلتين متعاقبتين، فإنه قد يتعرض لمشكل عدة منها:

·         يتعرض لانهيارات أكثر Have More Meltdowns

·         اتخاذ خيارات بائسة Make Poor Choices

·         يشرُد خارج الصف Zone out in Class

·         ينسى ما تعلمه Forget What He Learned

·         يتعرض لمتاعب في الرياضة والمباريات Have Trouble with Sports and Games

·         يدخل في جدالات Get Into Arguments

كيف تكون حالة الطفل المحروم من النوم؟

يتعرض الطفل المحروم من النوم إضافة لما سبق، إلى ما يلي:

·         يشعر بالحزن واليأس والقلق Feel Sad, Hopeless and Anxioius

·         يصبح مرتفع الوزن Become Overweight

·         يتخذ خيارات خطرة Make Risky Choices

·         يمكن أن يدخن أو يشرب الخمر أو يتناول المخدرات Use Cigarettes, Alcohol and Drugs

ما هو عدد ساعات النوم الكافية للأطفال؟

 تتراوح مدة النوم الكافية للأطفال بين 6 و 12 عاماً من 9 ساعات إلى 12 ساعة يومياً.

وتتراوح مدة النوم الكافية للأطفال بين 13 و 18 عاماً من 8 ساعات إلى 10 ساعة يومياً.