يعتبر الأوميغا3 أو زيت السمك، من الأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة للجسم، على عكس الأحماض الدهنية الأخرى، إلا أن الجسم لا يستطيع إنتاجه بنفسه، ولهذا يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي، حيث يوجد الأوميغا3 بشكله الطبيعي في الأطعمة الغذائية، فهو يتوفر بكثرة في أنواع السمك المختلفة، مثل السلمون، والسردين، والتونا، ولهذا ينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين أسبوعياً، كما يتوفر الأوميغا3 في الزيوت النباتية، وفي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ، والبروكلي، بالإضافة إلى وجوده في فول الصويا، وفي حبوب الجوز، كما يمكن الحصول على الأوميغا3 من خلال تناول مكملات غذائية، على شكل حبوب، بكميات يتم تحديدها من قبل الطبيب.
تمتلك حبوب الأوميغا3 العديد من الفوائد، ومن هذه الفوائد:
بالرغم من الفوائد الكثيرة لحبوب الأوميغا3، فإن الإسراف في تناولها يؤدي إلى بعض المضاعفات الخطيرة، منها ما يلي
ملاحظة: من الضروري جداً استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناول حبوب الأوميغا3، بالإضافة إلى ضرورة التأكد من مصدر الحبوب، وأنها حبوب الأوميغا3 الأصلية، حيث تنتشر بالأسواق حبوب مقلدة، ولا تحتوي إلا على نسب بسيطة من الأوميغا3، مما يؤدي إلى عدم الحصول على النتائج المرجوّة