هناك مجموعة من الأسباب التي تجعل شرب المياه مهماً في إنقاص الوزن، وهي كالآتي:
هناك مجموعة من النصائح الواجب اتباعها للحصول على ما يكفي من الماء أثناء اتباع الرجيم وهي كالآتي:
بيّنت الدراسات أنّ من 1 إلى 2 لتر من الماء يومياً يكفي للمساعدة على إنقاص الوزن، وخاصة عند شرب الماء قبل الوجبات، ولكن هناك تفاوت في الحاجة إلى الماء، فمثلاً من يمارسون الرياضة، ويتعرّضون للتعرق كثيراً يحتاجون إلى المياه أكثر من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة، ويشار إلى أنّه في حال وجود مشكلة في التركيز أو إحساس الشخص بالجفاف أو الصداع، فيمكن شرب الماء للتخفيف من ذلك.