أوميغا3 هو نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، يتم استخلاصه من مصادر حيوانيه مثل: السمك الغني بالزيت وخاصّة سمك السردين، والسلمون، والماكريل، والتونة، كما يمكن استخلاصه من مصادر طبيعيّة مثل: فول الصويا، وبذور الكتان وزيوتها، واللوز وزيت الزيتون، ومن الزبيب، والجوز، ولأوميغا3 العديد من الفوائد الصحية والضرورية له، لذلك لا بدّ من تناوله باستمرار كحبوب، أو تناول أحد المنتجات التي تكون غنية به.
لأوميغا3 فوائد عديدة ومختلفة تعود بالنفع على صحة الجسم بشكل عام، ولكن يترتب على الإفراط في تناوله أضراراً، فكلّ شخص يختلف عن غيره في حاجته له، كما أنّه يتفاعل أحياناً مع بعض الأدوية خاصّة الأدوية التي تصرف للمرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسيّة، لذلك يجب استشارة طبيب مختصّ قبل البدء بالعلاج به، والالتزام بالنسب المسموح بها لكلّ شخص حسب حالته الخاصّة.