هو أحد الفيتامينات المهمّة والضروريّة التي يحتاجها الجسم، ويُعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الذائبة في الدهون والذي يتواجد بشكلٍ طبيعيّ في أنواع عديدة ومختلفة من الأغذية، كما أنّه يتواجد على شكل مُكمّلات غذائيّة وكبسولات يُمكن تناولها عن طريق الفم. إنّ نقص هذا الفيتامين يؤدّي إلى حصول العديد من المشاكل؛ فهو أهمّ مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم، ويحمي من أمراض السرطان وأمراض القلب، كما أنه يقي الجسم من السموم والعوامل الخارجية التي يتعرّض لها مثل: الدخان، والغازات، والملوّثات، والأشعة فوق البنفسجيّة.
يُمكن الحصول على فيتامين هـ من الأغذية المختلفة؛ حيثُ إنّه يتواجد في:
قد أظهرت بعض الدراسات العديد من الفوائد لفيتامين هـ ومنها:
يدخل فيتامين هـ في تركيب العديد من مستحضرات التجميل الخاصّة بالبشرة؛ فله تأثير كبير وفوائد عديدة منها:
الإصابة بنقص هذا الفيتامين نادرة الحدوث، وفي حال حدوثها فهي تُصيب الأشخاص الّذين يُعانون من مَشاكل في امتصاص الدهون وذلك لأنه فيتامين ذائب في المواد الدهنية، وفي حالة الإصابة بنقص هذا الفيتامين تَظهر مجموعة من الأعراض على الشخص ومنها: