يعد الخبز مصدرا للنشويات، و يختلف ما يزوده من سعرات حراريه حسب حجم و خمل الرغيف او نوعه.
يجب حساب السعرات الحراريه التي يزودها الخبز من مجمل السعرات اليوميه.
عند اتباع نظام غذاء صحي و متوازن يفضل تواجد النشويات على كل وجبه رئيسيه، بحيث تكون ربع الوجبه من النشويات و الربع من البروتين و النصف الاخير من الخضار.
يمكن اعتماد الخبز على وجبة الافطار و العشاء يوميا.
يعد في هذه الحاله رغيف الى رغيف و نصف من الخبز العربي الصغير و الرقيق مقبولا على اي وجبه.
حيث يزود الرغيف الصغير و الرقيق ما بين ١٦٠ الى ٢٤٠ سعر حراري حسب وزن الرغيف.
و يفضل تناول الخبز العالي بالنخاله او الخيز الاسمر لاحتوائه على الالياف الغذائيه.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
