اولاً : يحتوي غرام واحد من الدهون على ما يعادل 9 سعرة حرارية و تعتبر الدهون مهمة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم و حماية الاعضاء الدخلية و بناء الخلايا بالاضافة الى امتصاصها لبعض الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د و فيتامين ك وفيتامين هـ و انتاج بعض الهرمونات .
ثانياً : تتعدد انواع الدهون فمنها ما هو جيد الذي ينقسم الى الدهون الاحادية غير المشبعة التي تتواجد في المكسرات و زيت الزيتون و الافوكادو و زبدة الفول السوداني ، و الدهون المتعددة غير المشبعة مثل اوميغا 3 الذي يتواجد في الأسماك و المكسرات .
ثالثاً : اما الدهون الضار فهي تكون على شكل الدهون المتحولة و الدهون المشبعة التي تتواجد في الوجبات السريعة و الاطعمة المقلية
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
