المحتوى

كيف أتبع نظام غذائي صحي لكبار السن؟

الكاتب: يزن النابلسي -

تعد مرحلة كبار السن مرحله عمريه طبيعيه يمر بها البشر، و يمكن ان تكون خاليه من التعقيدات اذا راعينا بعض الامور الصحيه في يومنا.

١. تقليل استهلاك السكريات و الملح.

٢. تقليل استهلاك الاطعمه العاليه بالدهون.

٣. ينخفض معدل الايض بعد عمر ال ٥٠ لذلك يستلزم استهلاك كميات اقل من الطعام و السعرات لتفادي زياده الوزن.

٤. تقل الكتله العضليه بعد عمر ال ٥٠ لذلك ينصح بالتركيز على الاغذيه العاليه بالبروتين.

٥. الاكثار من شرب السوائل و الاغذيه العاليه بالالياف.

٦. الخرص على اضافه بعض النشاط و الحركه خلال اليوم.

شارك المقالة:

24 مشاهدة

هل أعجبك المقال