السّمك من أهم مصادر الأوميغا 3 المهم جدّاً في عمليّة بناء الجّسم والمحافظة على صحّته، وللحصول على الفائدة الكاملة من السّمك فإنّ أفضل الطّرق لتناوله هو عن طريق الشّوي للحفاظ على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمعادن في السّمك، ولكن أكثر ما تعاني منه ربّات البيوت هو كيفيّة استخدام التتبيلة المناسبة لتحضير السّمك وهذا ما سوف نبيّنه لك في هذا المقال.
العربية
