في البداية طبيعية الحياة ليست بهذة السهولة نحن بشكل يومي نتعرض لضغوطات من مصادر مختلفة ولكن ليس جميع هذه الضغوطات يجب أن نعطيها الحق في استنزاف طاقتنا وقوتنا معنى هذا الكلام أن نحن من نقرر كيف نسيطر على هذة التوترات الناتجة عّن الضغوطات فعند التعرض لموقف ضاغط وهذا الموقف سبب التوتر يجب دغري تسجيل هذا الموقف الضاغط الهدف من ذلك كله هو مراقبة الذات من أجل توجيه السلوك فمراجعة الموقف والنظر اليه والتفكير فيه يجعلك على وعي بأن هناك بعض المواقف لا تتطلب كل هذا التوتر وهذا الوعي مهم لتجاوز مواقف أخرى كما أن ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من الطاقة السلبية وكذلك جلسات اليوغا والاسترخاء جميعها ممارسات سلوكية تخفف من التوترات