كيف أتخلص من الجوع أثناء الرجيم وبعد ممارسة الرياضة وما هي الأيام التي يجب علي أن أرتاح من الرياضة؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
كيف أتخلص من الجوع أثناء الرجيم وبعد ممارسة الرياضة وما هي الأيام التي يجب علي أن أرتاح من الرياضة؟
يوجد عدد من الطرق التي تساعد المرء على التخلص من شعوره بالجوع الذي يأتيه بعد ممارسة التمارين الرياضية.
ومن هذه الطرق الحرص على شرب الماء لتعويض السوائل التي يخسرها المرء من خلال التعرق أثناء التمرين، لذا احرص على شرب كوب كامل من الماء ((250 مل)) بعد الانتهاء من التمرين وانتظر مدة 15-20 دقيقة قبل تناول أي طعام، وستجد بأن شعور الجوع قد قل بشكل ملحوظ.
أما بالنسبة لأيام ممارسة الرياضة فيفضل ممارسة 250 دقيقة من الرياضة موزعة على أيام الأسبوع حتى نضمن الحصول على النتائج المطلوبة.
وكاقتراح يمكن ممارسة التمارين الرياضية مدة 50 دقيقة يوميا عدا يومي الجمعة والسبت من كل أسبوع مثلا.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
