"التجاهل

يتصرّف الشخص المزعج في أحيانٍ كثيرة بطريقة غير لائقة لرؤية ردود فعل من حوله، لذا يُنصح بتجنّب الغضب، أو التمتمة، أو التعبير عن الاستياء بأي طريقة، إنّما يجب التجاهل وأخذ نفس عميق بتركيز لتهدئة الذات، ولا بدّ من تذكّر أنّ الصمت لا يعني الضَّعف، وأنّ البدء في المواجهة قد يؤدي أحياناً إلى خسارة الوظيفة، أو الصحة، أو التعليم.[1]

تحديد ميعاد مسبق
ترديد عبارات التهدئة

يُمكن اختيار كلمة أو أكثر وتكرارها ذهنياً عند مواجهة الشخص المزعج، مثل: كلمة الرحمة، أو التسامح، أوالهدوء للوصول إلى الراحة النفسية المطلوبة؛ حيث إنّ ترديدها بشكلٍ مستمر ومتتالي من شأنه أن يُشعر الشخص بتدفقها عبر كامل الجسم.[2]

التفهّم

إنّ الحالة الطبيعية لشخص يتعرض للإزعاج من قبل أحدهم أن يسأل نفسه: كيف يجرؤ على إزعاجي!، أو لماذا لا يُعطي أيّ اعتبار لمشاعري!، وغيرها من ردود الفعل المتشابهة، ولكن يُفضّل بدلاً من ذلك تفهّم الشخص المزعج والتعاطف معه، ووضع احتمالية أن يكون غاضباً، أو خائفاً، أو حاملاً لأي مشاعر سلبية أخرى، والتفكير بأنّ أي شخص ربّما يكون مزعجاً في وقت ما، أو في ظرف ما.[3]

المصارحة

يستطيع الشخص الذي يشعر بالانزعاج من أحدهم إخباره بشكلٍ صريح أنّه بحاجة إلى الابتعاد قليلاً عنه، وأخذ فترة استراحة من هذه العلاقة، فقد يُساعد هذا الأمر الشخص المزعج على مراجعة نفسه والتحسين من سلوكه، مع الإشارة إلى ضرورة استخدام عبارات مهذبة لشرح الفكرة؛ فمثلاً يُمكن قول: ""أنا أشعر بضغطٍ كبير الآن؛ لأنّني أشعر بالانزعاج عندما تسأل أسئلةً شخصيةً؛ فهي تذكرني بأمور لا أرغب بتذكرها، أرجو أن تسمح لي بأن أكون لمفردي خلال الأسبوعين القادمين"".[1]

المراجع
^ أ ب ت ""How to Get Rid of Annoying People"", www.wikihow.com, Retrieved 11-9-2018. Edited.
? Marcia Reynolds (21-8-2013), ""How to Deal with Annoying People""، www.psychologytoday.com, Retrieved 11-9-2018. Edited.
? Leo Babauta (22-10-2013), ""Three Mental Tricks to Deal with People Who Annoy You""، lifehacker.com, Retrieved 11-9-2018. Edited."