ليس هناك نظام صحي أو تمارين معينة لحرق دهون جزء معين من الجسم...تتم عملية الحرق من دهون الجسم ككل ويلاحظ تحسن في الأجزاء البارزة. الفكرة في عملية حرق الدهون هو تقليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة مع الحفاظ على نظام صحي متوازن. أنصحك بشكل عام بتقليل السعرات الحرارية ٥٠٠ سعر حراري عن احتياجك اليومي ويمكن ذلك باتباع النصائح التالية:
١. تناول ٣ وجبات يوميا بكميات معتدلة والتقليل التدريجي
٢. أن تكون الوجبات صحية متوازنة وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية
٣. الانتباه إلى تناول الخضروات والفواكه والسوائل
٤. التقليل من القلي والحلويات والسكريات والعصائر غير الطبيعية قدر الإمكان
٥. ممارسة التمارين الهوائية مثل المش السريع بما يعادل ٣٠ دقيقة في اليوم
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
