الكاراتيه هو اسلوب ياباني للدفاع عن النفس بدون سلاح ولتعلم الكاراتيه يجب تعلم 3اساسيات لها :
1- ممارسة التامل صف ذهنك تماما من اي افكار وركز تفكيرك في استنشاق الهواء من الانف و انسى اي شيئ متعلق بالمدرسة او العمل او العائلة او اي نوع من المشاكل
2-القيتم بالتسخين وذلك بلجري في المكان او حول المبنى لمدة 5 دقائق بالاضافة الى 5 دقائق من تمارين المعدة والبطن وتمرين رفع الساقين فالتسخين امر حيوي وهام جدا من اجل تحسين قدرة العضات على العمل
3- القيام بتمارين التمدد لكل مجموعات العضلات الرئيسية من اجل جسم متحرر وورشق
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
