كيف أتناول غذاء متوازن؟
من النصائح لتناول غذاء متوازن و صحّي:
يجب تناول 3 وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين في اليوم
تناول وجبة الإفطار كل يوم صباحا
اختيار الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطاقة والمعادن والفيتامينات
تناول كمية كافية من البروتين من المصادر الحيوانية و النباتية
تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية
تناول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة و الألياف التي تحافظ على الجهاز الهضمي و تزيد الشعور بالشبع
التنويع بتناول الخضروات و الفواكه و المصادر الغنية بمضادات الأكسدة
شرب كمية جيدة من الماء
تجنب السكريات و الدهون المهدرجة
تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة، الشاي، مشىوبات الطاقة و المشروبات الغازية
الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة و الأطعمة المعلبة
العربية
