هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للمحافظة على المعدة ، و هي كما يلي :
تناول نظام غدائي صحي ، بحيث يجب الاكثار من الاطعمة الغتية بالالياف مثل الخضروات و الفواكة ، و التقليل من الوجبات السريعة ، و الأطعمة الغنية بالدهون ، و المشروبات الغازية ، و الاكثار من البروبيوتك الموجود في الزبادي ، و الذي يعمل على توازن البكتيريا النافعة في المعدة .
شرب الكثير من الماء خلال اليوم ، بحيث أن الماء يساعد على الهضم ، وصحة الجسم بشكل عام .
الامتناع عن التدخين و الكحول ، و المخدرات .
تجنعب العصبية و التوتر و القلق الذي يؤثر سلبا على صحة المعدة,
الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد .
تجنب الشبع المفرط .
تناول وجبات صغير ومتعددة خلال اليوم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحريك الدورة الدموية ، و خاصة المشي .
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
