كيف أحسب السعرات الحرارية من دون أن ألجئ إلى سؤال في الإنترنت أريد خسارة وزن ١٥ كجم أحتاج ٦٦٠ سعرة باليوم للوصول للوزن المثالي. لقد بحثت في موقع وزارة الصحة وهذا اللذي طلع لي؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
كيف أحسب السعرات الحرارية من دون أن ألجئ إلى سؤال في الإنترنت أريد خسارة وزن ١٥ كجم أحتاج ٦٦٠ سعرة باليوم للوصول للوزن المثالي. لقد بحثت في موقع وزارة الصحة وهذا اللذي طلع لي؟
660 سعرة حرارية هو عدد قليل جدا من السعرات والجسم يحتاج على الاقل 1200-1500 سعرة حرارية على حسب الجنس والوزن وعوامل أخرى.
أخذ عدد قليل جدا كهذا العدد من السعرات سوف يضر بصحتك ويؤدي إلى خسارة العضلات مع الدهون وفقر الدم وهو ليس أمر مرغوب ويؤدي إلى ظهور الترهلات الجلدية كما ان الوزن سوف يعود بشكل أكبر من السابق بعد ترك الحمية.
هناك العديد من البرامج التي يمكنك تحميلها على الموبايل لتساعدك على حساب السعرات مثل ابليكيشن my fitness pal.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
