يوجد العديد من المعادلات التي تمكن الشخص من حساب السعرات الحرارية التي تلزمه حيث تعتمد السعرات الحرارية على عدة عوامل و منها الجنس و العمر و الوزن و الطول و النشاط البدني ومن اشهر هذه المعادلات هي معادلة مفلين و التي جاء فيها ما يأتي :
الرجال : 10 × الوزن (كجم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) + 5
النساء : 10 × الوزن (كجم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) - 161
و من ثم ضرب القيمة الناتجة بعامل النشاط البدني و الذي يتراوح قيمته ما بين 1.2 حيث انه قليل النشاط البدني و الى 2 عند النشاط البدني الشديد .
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.