المحتوى

كيف أحسب السعرات الحراريه لإنقاص الوزن؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أحسب السعرات الحراريه لإنقاص الوزن؟

 

يوجد العديد من المعادلات التي تمكن الشخص من حساب السعرات الحرارية التي تلزمه حيث تعتمد السعرات الحرارية على عدة عوامل و منها الجنس و العمر و الوزن و الطول و النشاط البدني ومن اشهر هذه المعادلات هي معادلة مفلين و التي جاء فيها ما يأتي :
 الرجال : 10 × الوزن (كجم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) + 5
النساء : 10 × الوزن (كجم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) - 161 
و من ثم ضرب القيمة الناتجة بعامل النشاط البدني  و الذي يتراوح قيمته ما بين 1.2 حيث انه قليل النشاط البدني و الى 2 عند النشاط البدني الشديد .
 
شارك المقالة:
32 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook