تتم عملية إنقاص الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية المتناولة و تناول الطعام بتنوع و توازن دون الحرمان من الفوائد والعناصر الغذائية الموجودة بالأطعمة، فلا يوجد طعام مخصص لإنقاص الوزن ولكن توجد أطعمة قليلة في السعرات الحرارية يُنصح بتناولها أثناء اتباع برنامج غذائي لإنقاص الوزن، و بعضها قد تُشعر الشخص بالشبع مدة طويلة مما يقلل كمية تناول الطعام مثل البطاطا المسلوقة و التونة، فيما يأتي بعض الطرق التي تُساعد في إنقاص الوزن:
*زيادة في كمية شرب الماء مما يعزز عملية الأيض.
*زيادة تناول الخضار إذ أنها قليلة السعرات الحرارية.
*عدم تناول العصائر المحلاة و المشروبات الغازية و السكريات المكررة لأنها تزيد من الشعور بالجوع.
*ممارسة التمارين الرياضية.
*تناول وجبة الفطور مما يقلل الشعور بالجوع.
ويمكن قراءة المقال الآتي لتعزيز المعرفة بالطعام الذي يمكن تناوله:
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
