*قم بإعداد نظام روتيني لوقت النوم مثل ان يقوموا بارتداء ملابس النوم المخصصة وان يقوموا بتنظيف اسنانهم ، وقراءة قصه قبل النوم ، اشرك اطفالك بوضع هذا المخطط كي لا يشعروا ان الامر اجباري بل هو من اختيارهم .
*اخبر اطفالك بأنه تبقى نصف ساعه للنوم كي ينجزوا ما يريدون قبل النوم .
*عندما يكبر اطفالك قم بإجراء نقاش معهم عن وقت النوم ومن الممكن ان تزيد ساعه او نصف ساعه .
*امنح ابنك الحرية في السهر قليلا في أيام نهاية الأسبوع.
*اخبر اطفالك ان عليهم ان يبقوا في حجرتهم حتى لو لم يناموا .
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.