المحتوى

كيف أزيد من وزني دون أن أكثر من الطعام حتى لا يصبح كرش؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أزيد من وزني دون أن أكثر من الطعام حتى لا يصبح كرش؟

 

يمكن زيادة الوزن من خلال زيادة الكتلة العضلية والتقليل من الكتلة الدهنية في الجسم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، بحيث أن ممارسة بعض التمارين الرياضيه لها دور كبير في إذابة الدهون في منطقة البطن والأرداف وزيادة الكتلة العضلية في نفس المنطقتين بالإضافة إلى شد الترهلات على منطقة اليدين والقدمين، 
كما أن التركيز في الوجبات الغذائية على المنتجات البروتينية يزيد من الكتلة العضلية والتقليل من السكريات والنشويات مثل الخبز  الأبيض والمعكرونة والرز لأنها تتحول إلى سكريات وبالتالي دهون تتراكم في الجسم. 
كما يمكن إضافة تناول الفواكه والخضار بين الوجبات الأساسية لتنشيض عملياتةالأيض والتي بدورها تساعد على حرق الدهون والتخلص منها. 
ولا ننسى التذكير بشرب كميات كافية منوالماء يوميا للمساعدة على حرق الدهون وتزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها لبناء الكتل العضلية. 
 
شارك المقالة:
25 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook