يعد الكرش من أخطر أنواع الدهون المتراكمة حيث يمكن أن يزيد خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، ويمكن اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الكرش، إذ يمكن تقليل تناول الكربوهيدرات و زيادة تناول الاطعمة التي تحتوي على الألياف والمكسرات حيث تساعد المكسرات على حرق دهون البطن وإنقاص الوزن، وتناول الأسماك إذ تحتوي على أحماض اوميغا 3 التي تساعد في إنقاص الوزن، و زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مما يزيد من إفراز هرمون الشبع و يرفع من نسبة الحرق مما يقلل من الوزن والدهون بما فيها دهون منطقة البطن،

كما يمكن ممارسة التمارين الرياضية مثل: 

تمارين القفز على الحبل، والجري.

 

وأرفق لكِ الرابط الآتي للمزيد من المعلومات: