المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / الرشاقة والريجيم / كيف أستخدم مأكولات للرجيم؟

كيف أستخدم مأكولات للرجيم؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أستخدم مأكولات للرجيم؟

يمكن استخدام المأكولات حسب القوائم الغذائية كالتالي:

قائمة الحليب : الحليب قليل الدسم.

قائمة الخضار: كالسلطه الخضراء ، الخضار المشويه أو المسلوقه، الليمون .

قائمة الفواكه: والتي تحتوي على نسبة عالية من الالياف مثل التفاح والموز والفرولة.

قائمة النشويات: الخبز والكعك الاسمر، الشوفان.

قائمة البروتين : اللحوم قليلة أو خالية الدسم، الجبنة البيضاء، اللبنه،

قائمة الدهون: الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم كزيت الزيتون، الافوكادو، المكسرات الغير محمصه كاللوز والكجو والجوز وغيرها..

شارك المقالة:

94 مشاهدة

هل أعجبك المقال

0

dislike

like

0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

لماذا تم مقاطعة منتجات ألبان ندى في السعودية؟

ما هو تأثير الوزن الزائد على صحة العمود الفقري؟

ما هي أسباب إنعدام إكتساب الوزن عند الأطفال؟

هل عملية شفط الدهون بالفيزر لتخفيف الوزن والتخسيس أم لتجميل الشكل؟

كيف أعمل رجيم صحي؟

كيف يمكن للحفاظ على وزن صحي مساعدة الناس على البقاء في صحة جيدة مع مرض السكري؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

ما سبب زيادة الوزن بعد اليوم المفتوح؟

كم جرام بروتين وكم جرام كارب وكم جرام دهون أحتاج باليوم علما بأن عمري 18 عام و وزني 80 كيلو و طولي 185 واحتياجي اليومي 2000 سعرة حرارية؟

ما هو أنسب وأقوى رجيم لعمر 13 سنة؟

كيف أعرف أني نحيف؟