المحتوى

كيف أستطيع انقاص وزني بطريقة صحية مع العلم إنه زاد من 65 الى 85 كيلو وبالذات منطقة البطن بسبب تركي للتدخين منذ 8 شهور؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أستطيع انقاص وزني بطريقة صحية مع العلم إنه زاد من 65 الى 85 كيلو وبالذات منطقة البطن بسبب تركي للتدخين منذ 8 شهور؟

 

- عزيزي السائل , فعلياً يجب علينا حساب سعراتك الحرارية على وزنك القديم وهو 65 والذي تريد العودة إليه , لنستطيع حساب كميات المواد التي تحتاجها بالغرامات , وهذا يؤثر حسب جنسك وعليه :
 
- فيجب عليك تنظيم جدول يتضمن حاجاتك من السعرات الحرارية .
 
- ويجب عليك إختيار اقل لأطعمة سعرات ولكن بنفس الوقت تحتوي كمية الياف وعناصر غذائية جيدة , منه تعطيك شعور بالشبع وتأخذ حاجتك من العناصر الغذائية المناسبة .
 
- وحاول الإبتعاد عن الكربوهيدرات والدهنيات والتي تسبب زيادة في الوزن لإنك الزائد منها فعلياً يتجمع حول منطقة البطن وتلقائياً عن التخفيف من هذه المصادر سيقل وزنك مع الوقت .
 
- ولكن إنتبه أن كل هذه الأمور لن تتم إلا اذا صاحبتها بنشاط بدني متوسط على الأقل ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً وكذلك الإكثار من السوائل وخصوصاً الماء 
 
- الأمر ليس صعب , إتباعك حمية غذائية لا يعني قوانين صارمة وحرمان , بالعكس هي مجرد تنظيم وجبات وإختيار الأفضل لصحتك !  
 
شارك المقالة:
39 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook