في نوع من انواع الدايت اسمه كيتو دايت ...الكيتو دايت ده فعال جدا في خفض الوزن في وقت قليل و مفيد في الوقاية من السرطان و علاج الصرع .... هو بيعتمد بشكل اساسي علي الدهون كمصدر غذاء (الدهون الصحية) زي الجبن الطبيعية زي الرومي و الشيدر و المودزاريلا و القشطة و اللحوم الاكثر دهون و اوراك الفراخ بدل الصدور و البط و الحمام و الغذاء المليئ بالالياف مثل الورقيات الخس و الجرجير و الشبت و البقدونس و الكرنب ...و في المقابل بناخد نسبة كربوهيدرات قليلة جدا جدا و تقريبا قرب الصفر سكريات ....نسبة الكربوهيدارت بنحصل عليها من خلال الورقيات و بعض انواع الغذاء الغير مباشرة مثل الخيار و الكرنب ...و لكن نتجنب تماما كل ما يحتوي علي نسبة كارب عالية مثل الخبز و الارز و المكارونة و البطاطس و البطاطا و القلقاس و البقوليات بجميع انواعها و الفواكهة جميعها لاحتواءها علي كارب و سكر ما عدا الافوكاوا و الفراولة و التوت البري لكن ايضا بنسبة كبيرة .... طريقة فاعلية الكيتو ... بيقوم بتحويل الجسم من طريقة عمل الي طريقة عنل آخري او من آله الي آله آخري الجسم في الاساس يعتمد علي السكريات و الكربوهيدرات كمصدر للطاقة فيقوم بحرقها و لا يعتمد علي الدهون لانها صعبة و لكن عندما تقوم بمنع امداد الجسم و بالسكريات و الكربوهيدرات فيلجأ الي حرق الدهون كمصدر طاقة بديل و هو ما يسمي بحالة الكيتويسس فيقوم بخفض الوزن بشكل صحي اكثر و اسرع ...لكن يجب الصبر في نظام الكيتو في الفترة الاولي و هي فترة التحول من نظام الي نظام لان الاعراض مرهقة قليلا و تمتد من فترة ٣ ايام الي شهر علي حسب استجابة كل جسم مثل الارهاق  و الصداع و الارق و اختلاف رائحة العرق و الفم الاحساس بالدوخان و الهبوط و لكن ما ان تمر فترة البداية اي فترة التحول حتي تتحول الاعراض الي اعراض ايجابية مثل التركيز و النوم العميق الاحساس الطويل بالشبع قوة الاظافر .... لكن يجب امداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لتجنب الاعراض المحافظة علي اكل الغذاء الملئ بالالياف كالورقيات و المداومة علي شرب الكثير من الماء و المداومة علي شرب الماء بالليمون كل صباح و زيادة نسبة الاملاح في الطعام و المحافظة علي اكل النسبة المناسبة من الدهون يمكن الاستعانة بالآب الذي يطلق عليه باباي فات و مشاهدة القناة علي اليوتيوب تسمي ايضا باي باي فات و يمكن مشاهدة مقاطع فيديو التي تتعلق بالكيتو للدكتور بيرغ ...و رؤية و صفات طعام كيتوني ايضا علي اليوتيوب و الانستجرام ....لكن في النهاية الكيتو دايت يعد من احسن انواع الانظمة الغذائية لما تحتويه من طعام شهي و احساس بالشبع و الطاقة