ar العربية
youtubbe twitter linkden facebook

المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / الطب / كيف أستطيع زيادة تستوستيرون من غير رياضة؟

كيف أستطيع زيادة تستوستيرون من غير رياضة؟

الكاتب: منى -

كيف أستطيع زيادة تستوستيرون من غير رياضة؟

 
● من خلال التغذية السليمة الذي يحتوي على فيتامين دال (يمكن اخذه من المكملات فيتامين دال، او من السمك كالسلمون و التونة )
و الزنك الموجود بكثرة في الثوم و البصل
و تناول البروتينات في الدجاج ، السمك، البيض ، المكسرات
و الكربوهيدرات في البطاطا الحلوة ، المعكرونة ، الارز
و تناول الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم في الموز ، الطماطم
 
● النوم ما يقارب ٧ الى ٨ ساعات في الليل يحسن مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم
● تقليل الضغط و القلق و التوتر لانه عند زيادتهما يقل هرمون التستوستيرون
● الابتعاد عن شرب الكحول
 
 
شارك المقالة:
57 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
dislike
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

ما هي أسعار النظارات الطبية في مصر؟

كيف أعالج الثقب الموجود بين البطينين لرضيع عمره شهر؟

هل يجب اتباع نظام غذائي صارم بعد استئصال الغدة الدرقية؟

ما هو أفضل علاج للشقيقة الصداع النصفي؟

ما هو علاج تقرحات الفراش العميقة؟

ما سبب آلام القلب القوية أحياناً تستمر لمدة خمس دقائق أو عشر دقائق أو يوم كامل؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

ما علاج التزرير للحامل؟

نقص فيتامين د هل يمنع استخدام حبوب الروكتان؟

متى يتم سحب دم من الوريد ويتم إرجاعه للشخص نفسة عن طريق العضل؟

ما هو المصطلح الطبي الذي يعني فقدان الذاكرة؟

جميع الحقوق محفوظة © 2024
سياسة الخصوصية | الشروط والأحكام | اتصل بنا
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook