يعتبر البطن المترهل من اكثر الامور ازعاجا للمرأة و لذي قد يظهر بشكل واضح بعد الولادة او بسبب ارتفاع الوزن , او قد يظهر ترهل جلد لبطن بسبب خسارة الوزن بشكل كبير و سريع دون ممارسة رياضة متزامنة مع هذا النزول ,بشد البطن ينصح بما يلي
- الانقطاع عن الخبز الابيض و الاستعاظة عنه بالخبز الاسمر او خبز الشعير
- ممارسة المشي او الجري الاسريع بشكل يومي
- ممارسة تمارين المعدة يوميا و بتكرارات عالية لكل تمرين
- الابتعاد قدر الامكان عن السكر و الحلويات التي تزيد من ترهل البطن
- الابتعاد عن الملح قدر الامكان لما يتسببه من تراكمات مائية
- التركيز عى وجود عنصر البروتين في كل وجبة من الوجبات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
