اولا خلال اليوم حاول ان تمارس الرياضة التي تخفف من التوتر.حاول ان يكوم يومك مليء بالنشاطات حتى يكون الجسم بحاجه للنوم.قبل النوم حاول شرب مشروبات تساعد على النوم والابتعاد عن المنبهات.ممكن ان تساعد القراءة قبل النومتجنب التفكير بالأمور المحبطه والتركيز على الأمور المحفزهاخيرا ممكن الاستعانة بالاستماع الى الموسيقى التي تبعث الراحه او البرامج على الموبايل للنوم
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
