كيف أعدل دورة نومي بسهولة وفي وقت قصير في ظل السهر المستمر مع أزمة الحجر المنزلي ؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
كيف أعدل دورة نومي بسهولة وفي وقت قصير في ظل السهر المستمر مع أزمة الحجر المنزلي ؟
يمكنك تعديل النوم من خلال استخدام باندول نايت عند وقت النوم الذي يحتوي على الباراسيتامول ومضاد الهستامين الذي سوف يساعدك بالنوم، وقوم بوضع منبه للاستيقاظ باكرا وقوم بشرب القهوة عند النهوض وغسل الوجه بالماء البارد.
حاول تعديل النوم بشكل تدريجي إلى حين وصولك لساعات الاستيقاظ التي تناسبك.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
