- تختلف حاجة الجسم حسب العمر والجنس والوزن والطول والنشاط اليومي
- هناك العديد من المعادلات منها ما يهمل الطول ومنها ما يهمل العمر, ومنها ما يضرب الناتج بما يسمى مضاعف عامل الهزيل Lean Factor Multipier وهو موجود في جداول
- مثال للسعرات المطلوبة لمعدل الأيض الأساسي Basal Metabolic Rate (أي بدون مجهود) اليومي حسب إحدى المعادلات: الوزن بالكيلوغرام ضرب 24 والناتج يضرب في مضاعف عامل الهزيل (من الجداول) = عدد السعرات الحرارية (للرجل) , بالنسبة للمرأة هي عدد السعرات للرجل مضروب في 0.9
- والأفضل أن تفتح جوجل وتكتب بالإنجليزية: Calorie Calculator - Daily Caloric Needs ثم تملأ الخانات
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.