كيف أعرف النظام الغذائي المناسب لعمري وجنسي و الهدف و مدى نشاطي؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
كيف أعرف النظام الغذائي المناسب لعمري وجنسي و الهدف و مدى نشاطي؟
في البداية يجب عليكي معرفة إحتياجاتك من السعرات الحرارية سواء كنتي تريدين إنقاص وزنك أو زيادته أو الحفاظ عليه ويمكن معرفته من خلال هذا الرابط
https://nutrichefjuman.com/اعرف-عن-نفسك/
ثم يمكنك تقسيم وجباتك إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين إلى ثلاثة خفيفة ويجب أن تتضمنوالكربوهيدرات والبروتين والدهون المفيدة والخضار والفواكة ويمكنك معرفة معلومات أكثر من خلال هذا الرابط
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
