كل واحد منا يريد ان يتعمق ويعرف ذاته ويفهم اكثر مايحيطه ويقدر على تفسير كل شيء بمنطقيه وترتيب افكاره وتنظيم حياته وكل هاته الاشياء يمكن تحقيقها عن طريق التامل فقط,يمكن ان يكون صعبا في البدايه وستجد نفسك مشتتا لللغاية ولن تستطيع اكمال خمس دقائق من التامل بسهوله لكن بالاصرار والاستمرار سيصبح التامل جزءا من حياتك وستستطيع معرفه ذاتك وان تحبها اكثر  ووتعمق بها ,يوجد تطبيقات يمكنك تحميلها لمساعدتك على التامل وتوجد جلسات متعددة على اليويتيوب ستساعدك كل ماتحتاجه الا تستسلم للفشل وتستمر حتى تستطيع الانغماس بذاتك اكثر فاكثر وان عرفت ذاتك وفهمتها فستصبح الحياة اجمل