كيف أفتح الحوض واجعل جسمي مرن مع التخلص من الكرش وعضلات اليد لاني فتاة في نفس الوقت واعمل التمارين بدون خسارة طاقتي بقية اليوم لاني بعد التمارين اريد النوم واضيع بقية وقتي؟
الكاتب:
يزن النابلسي
-
كيف أفتح الحوض واجعل جسمي مرن مع التخلص من الكرش وعضلات اليد لاني فتاة في نفس الوقت واعمل التمارين بدون خسارة طاقتي بقية اليوم لاني بعد التمارين اريد النوم واضيع بقية وقتي؟
مسألة فتح الحوض يمكن أن تتم من خلال ممارسة عدد من التمارين، كتمارين التمدد التي تتطلب أن تجلسي على الأرض، وأن تباعدي بين رجليك لتشكيل الرقم سبعة.
ومع الحرص على المحافظة على استقامة الظهر قومي بالميل لليمين لمحاولة لمس أصابع قدمك اليمنى وكرري نفس الأمر للجهة اليسرى.
أما بخصوص التخلص من الكرش وعضلات اليدين فيجب ممارسة ال
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
