كيف أقوي الذاكرة؟
عزيزي السائل , هذه قائمة بالعديد من الاطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة :
- الكركم , حيث يعتبر الكركم مضاد أكسدة قوي , كما أنه يحتوي على مواد تعمل على تقوية خلايا الدماغ وتقي من خطر الإصابة بالزهايمر .
- البيض , والذي يحتوي على فيتامين ب12 .
- الافوكادو , والذي يععتبر مصدر غني بفيتامين C وفيتامين E وكلاهما مضادات للأكسدة والتي تعزز بدورها من صحة الجهاز المناعي في الجسم .
- عين الجمل او الجوز , بحيث يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من تلف خلايا الدماغ .
- السبانخ : والذي يحتوي على عنصر الحديد ومضادات الأكسدة اولتي تحمي خلايا المخ
- سمك السلمون , من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والتي تحتوي ايضاً على مضادات هيستامين مما يعزز صحة الدماغ .
الأمر لا يعتمد على الأغذية فقط , بل تحتاجين إلى عدة امور منظمة منها تنظيم الوقت وتنظيم النوم , وأخذ قسط راحة كافي ,وممارسة العديد من الألعاب المتنوعة , والقراءة والتصفح .
العربية
