* إيجاد بدائل النيكوتين الموجود في السجائر، حيث يمكن الحصول عليه عن طريق مضغ علكة النيكوتين، او اجهزة استنشاق النيكوتين.
* يجب على المدخن ان يستعد ويحدد اليوم الي سيتم فيه التوقف عن التدخين،
*ان يحرص عندما يتوقف عن التدخين على اتباع نظام صحي يتضمن تناول الخضراوات والفواكة والخبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون التي تزيد من نشاط الجسم وصحته.
* ممارسة نشاطات الاسترخاء، والتنفس بعمق، والتامل واليوغا والتدليك
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
