المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / تغذية / كيف أنظم أكلي في كمال الأجسام أنا وزني 75 وطولي 180 كل من يملك نصيحة أرجو أن يقولها؟

كيف أنظم أكلي في كمال الأجسام أنا وزني 75 وطولي 180 كل من يملك نصيحة أرجو أن يقولها؟

الكاتب: يزن النابلسي -

كيف أنظم أكلي في كمال الأجسام أنا وزني 75 وطولي 180 كل من يملك نصيحة أرجو أن يقولها؟

الوزن متناسق مع الطول ، لكن في حال كمال الاجسام انت بحاجة لتغذية غنية بالبروتينات للمساعدة في بناء العضلات،

فمثلاً تناول البيض المسلوق على الافطار،

واللحوم الحمراء والبيضاء والاسماك على وجبة الغذاء، والموز والشوفان والحليب خلال اوقات مختلفة من النهار،

العدس، الحمص، الفول، التونا، ايضاً يمكن توزيعهم خلال النهار.

فهذه البروتينات طبيعية وليس لها اثار جانبية.

شارك المقالة:

39 مشاهدة

هل أعجبك المقال

0

dislike

like

0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

ما فوائد زيت الخروع؟

ما هو الغذاء الذي يطول القامة؟

كيف انقص وزني؟

ما هو رجيم الحمل؟

ما هو الغذاء الذي يقوي بصلة الشعر؟

كيف استطيع خسارة الوزن؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

كيفية إستعمال عسل السودان الأصيل؟

هل الكوسا تسبب إسهال للرضع؟

هل خبز الصاج يزيد الوزن؟

هل بديل السكر جو سويت JOSWEET مضر للصحة أم أنه أخف ضرر من السكر الأبيض ؟