ar العربية
youtubbe twitter linkden facebook

المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / الطب / كيف أنظم نومي؟

كيف أنظم نومي؟

الكاتب: منى -

كيف أنظم نومي؟

لتنظيم نومك يجب عليك تغيير العادات المسببة للسهر في الليل
عدم النوم في النهار و محاولة البقاء يقظ حتى يحل المساء
تهيئة غرفة للنوم بعيد عن الضجيج و مريحة و قليلة الاضاءة
ابعاد اي اجهزة الكترونية عن الغرفة عند النوم سواء الموبايل او جهاز التلفاز او الكمبيوتر
اخذ حمام دافئ قبل النوم فهو يساعد على استرخاء الاعصاب
عدم شرب اي منبهات في ساعات المساء
عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم
و عدم شرب ماء بكميات كبيرة قبل النوم حتى لا تستيقظ بعد ساعات قليلة للذهاب للحمام
ممارسة الرياضة في الصباح
الاستيقاظ مبكرا في وقت محدد حتى في ايام الفراغ او العطل
الابتعاد عن التفكير عند الخلود للنوم او القلق و التوتر
تحديد ساعة للنوم في الليل حتى يعتاد الجسد عليها
في حال كان عدم النوم لاسباب صحية فيرجى ذكر الاعراض

 

شارك المقالة:
66 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
dislike
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات من نفس التصنيف

ما هي أسعار النظارات الطبية في مصر؟

كيف أعالج الثقب الموجود بين البطينين لرضيع عمره شهر؟

هل يجب اتباع نظام غذائي صارم بعد استئصال الغدة الدرقية؟

ما هو أفضل علاج للشقيقة الصداع النصفي؟

ما هو علاج تقرحات الفراش العميقة؟

ما سبب آلام القلب القوية أحياناً تستمر لمدة خمس دقائق أو عشر دقائق أو يوم كامل؟

الأكثر مشاهدة من نفس التصنيف

ما علاج التزرير للحامل؟

نقص فيتامين د هل يمنع استخدام حبوب الروكتان؟

متى يتم سحب دم من الوريد ويتم إرجاعه للشخص نفسة عن طريق العضل؟

ما هو المصطلح الطبي الذي يعني فقدان الذاكرة؟

جميع الحقوق محفوظة © 2024
سياسة الخصوصية | الشروط والأحكام | اتصل بنا
التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook