يتم بناء العضلات عن طريق القيام بالتمارين الرياضية وتغذية العضلات بالأكسجين والبروتينات، ويتم هذا عن طريق عمل تمارين رياضية بشكل يومي وبالتزام، وبعد التمارين الرياضية يجب عمل استطالة للعضلات مع التنفس بشكل عميق بحيث يدخل الأكسجين للعضلة بشكل أكبر، وبعد التمرين يتم أكل وجبة بروتين لتغذية العضلات وزيادة كتلتها، ولا ننسى شرب الماء بكميات كافية يوميا.
أما عن تقليل الوزن فيتم عن طريق حرق الدهون المتراكة في الجسم وذلك بممارسة التمارين الرياضية، ويحب الابتعاد وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والنشويات والسكريات والتي تزيد من الكتلة الدهنية.
وبالتالي فإن الجسم يقوم على حرق الدهون وبناء العضلات وهذا يجعل الوزن متناسق، وبناء الكتلة العضلية يقابله حرق في الكتل الدهنية.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
العربية
