في كثير وصفات شوفان للدايت و رح اكتب وصفة الشوفان مع الحليب و التفاح و القرفة: نحتاج الى: 4 ملاعق شوفان (60 غرام) كوب حليب خالي الدسم (240 مل) نصف ملعقة صغيرة قرفة (5 غرام) تفاحة مقشرة و مقطعة مكعبات صغيرة  ملعقة عسل (15 مل) على نار هادئة بنسكب الحليب و الشوفان و القرفة و بنستمر بالتحريك حتى يغلي بعدين بنرفعه عن النار و بنحط التفاح و بنحركه معه و بنضيف العسل على الوجه  و ممكن ما نغلي الحليب بس بنضيف عليه الشوفان و القرفة و هو بارد و بنتركه ليلة كاملة و بالصبح بنضيف عليه العسل و التفاح