المحتوى

الرئيسية / أسئلة شائعة / تغذية / كيف انقص وزني؟

كيف انقص وزني؟

الكاتب: يزن النابلسي -

هناك عدة خطوات هامة جدًا لنزول الوزن بسرعة وبشكل صحي ونذكر منها الاتي:

-شرب كميات ماء وفيرة بما لا يقل عن 2 إلى 3 لتر من الماء يوميا او ما يعادل 8 الى 12 كوب من الماء يويما

-اتباع تناول الخضروات الخضرا المليئة بالالياف لانها تعتبر كملين للمعدة وتمنع حالات الامساك

المشي كل يوم لمدة نصف ساعة الى ساعة في الهواء الطلق اما صباحا قبل تناول الافطار او في وقت الراحة قبل العشاء

الابتعاد عن الشوكولاتة والمحليات الصناعية واعتماد الفاكهة

تناول اللبن ونصف ليمونة معصورة عليه بدل العشاء او تناول الفاكهة او الشوربة بدل من العشاء

ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات اسبوعيا عدم تناول المشروبات الغازية بكثرة وعدم تناول المقالي

شارك المقالة:

200 مشاهدة

هل أعجبك المقال