تُعدّ ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لاستعادة شكل البطن بعد الولادة وبناء العضلات، حيث تساعد التمارين الرياضية على التخلّص والتقليل من الجلد الزائد، ولهذا يجب بدء التمارين الرياضية ببطء من أجل تحسين مستوى اللياقة، ويمكن ممارسة تدريبات القوة لبناء العضلات، وتمارين المرونة للمفاصل، بالإضافة إلى أنّه يمكن بدء التمارين من خلال ما يأتي
يساعد الماء على ترطيب البشرة وبالتالي جعلها أكثر مرونة، بالإضافة إلى أهميته للجسم ككل، كما يساعد على حرق الدهون بسهولة والتقليل من احتباس الماء في البطن
يمكن التخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة من خلال العديد من الطرق الطبيعية، ومن ضمنها ما يأتي:
يمكن تحسين شكل البطن بعد الولادة من خلال العمل على فقدان الوزن، ويمكن ذلك عبر الرضاعة الطبيعية خاصةً في الأشهر الأولى بعد الولادة، حيث تساعد الرضاعة على حرق السعرات الحرارية أي ما يقارب 500 سعر حراري يومياً كونه يزيد صنع الحليب لدى الأم، كما يساعد تناول الطعام الصحي في تحسين شكل البطن، ومن الإرشادات التي يمكن اتّباعها للحفاظ على وزن صحي ما يأتي