يمثل الحفاظ على الصحة أحد أهم المشكلات التي نواجهها في عالمنا اليوم، فالجلوس المستمر أما شاشات الحاسب الآلي والذي يمتد إلى عدة ساعات يومياً، خلال معظم أيام الأسبوع يستنزف طاقة الأفراد ويؤثر بشدة على صحتهم على المدى البعيد، فلقد أفادت الإحصائيات البريطانية أن أكثر من بليون فرد من البالغين في عموم أرجاء العالم يعانون من السمنة، من ضمنهم 300 مليون فرد لديهم سمنة مرضية.
وحتى منطقة الشرق الأوسط، لم تنجو من ذلك، حيث يعاني أكثر من 26% من الذكور، و40% من الإناث من مرض السمنة في دولة الإمارات العربية المتحدة، بينما يعاني أكثر من 27% من الذكور، و 49% من النساء من نفس الداء في المملكة العربية السعودية.
فكيف يستطيع الفرد تنمية أسلوب حياته كي يكون أكثر صحة، مما يتسبب في تقليص فرصة إصابته بالسمنة والأمراض الغذائية المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وغيرها من الأمراض الأخرى.
فمن السهل على الإنسان أن يرجئ الاهتمام بصحته، لكنني أنصحك بأن تهتم بها من الآن، و النصائح التي يمكنك اتباعها هي:
1. تناول الطعام بصورة سليمة، الجلوس في وضع مريح، و التمهل في الأكل من أجل الاستمتاع بالطعام.
2. تناول الطعام المناسب، الطعام الطازج، العضوي، و اللحوم الخالية من الدهون، والفاكهة الطازجة، و السلطات، و الخضروات و الألياف، و عدم تناول الأطعمة غير الصحية أو الأطعمة المعلبة.
3. أخذ قسط معقول من النوم ليلاً كل ليلة.
4. عدم القلق، الضحك، و الترويح عن النفس، و الاستمتاع بعمل شيء ليس له علاقة بالعمل.
5. عمل فحوصات أساسية بصورة دورية على الصحة لاكتشاف الحالات المرضية الخطيرة في الوقت المناسب.
6. العمل في مناخ مريح و آمن.
7. عمل فحوصات من فترة لأخرى للتأكد من معدل الكوليسترول وضغط الدم.
8. إقامة علاقات تتسم بالحب و التعاون.
9. أن يكون لديك إيمان صادق يعينك وقت حدوث الأزمات.
10. ممارسة التمارين الرياضية.
11. الاهتمام بالوزن المناسب.
12. الامتناع عن معاقرة الشراب.
13. الامتناع عن التدخين.
بالطبع لست بحاجة لإتباع بعض هذه النصائح فأنت شخص راشد و قادر على صياغة قرارك. و لكن "إذا أردت أن يطول عمرك و أن تنعم بالحياة ، فمن الأفضل لك أن تبدأ التفكير من الآن"
العربية
