كيف تزيد ذكائك؟
هناك بعض الطرق والنصائح التي تزيد من القدرات العقلية وتحسن من عمل الذاكرة منها:
- ممارسة الألعاب التي تنمي الذاكرة مثل حل الكلمات المتقاطعة فلها فوائد عظيمة أهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية، ومرض الزهايمر.
- ممارسة تمرينات رياضية بسيطة، أو الجري من اجل تنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ.
- متابعة البرامج التي تحلل الاحداث المختلفة التي تمر بها البلاد وحضور حلقات نقاش لما يحدث فيها من تبادل افكار واراء.
- الحرص على الحصول على قدر كافي من النوم ليلا، وأخذ قسط كافي من الراحة خلال النهار
- التوجة نحو قراءة الكتب، وعدم الاعتماد الكلي على اجهزة الهاتف.
- تعلم لغة جديدة، والة موسيقية جديدة
- الحرص على تناول وجبة الافطار
- التعرض لاشعة الشمس فهي مصدر مهم للطاقة
- انصحك بالتنظيم والتخطيط قبل البدء باي عمل
- الاكثار من شرب المياه.
- الاكثار من الضحك
- تناول قطعة من الشوكولاته حيث تقلل من خطر الاصابة بالزهايمر
- محاولة تصفية الذهن والتخلص من الضغوطات النفسية والتوتر التي تؤثر سلبي على صحتنا بشكل عام.
العربية
