تخيل أنك ذهبت إلى حفلة ما، بعد أسبوع كامل من العمل الشاق، ثم قمت بالتهام أطعمة تعاني حساسية لها و شربت الكثير من الخمور و دخنت السجائر أو استنشقت دخان سجائر الآخرين و سهرت حتى الساعة الثالثة صباحاً دون أن تتعرض لأشعة الشمس الطبيعية فإن كل هذه العوامل المدمرة تتضافر معاً لتسبب ضرراً بالغاً لجهاز المناعة و حينما تتدهول دفاعاتك المناعية فلن يجد أي فيروس من أحد الحاضرين بالحفل مشقة في إصابتك بالعدوى ليجد في جسدك مسكناً جديداً يستقر فيه !
و نصيحتنا لك أن تلتزم بتناول منشطات المناعة، مثل معدن الزنك و فيتامين ج و عشبي الردبكية و مخلب القط و أن تمتنع عن إرهاق جسدم بمثبطات المناعة و بهذه الطريقة يمكنك أن تستمتع بوقت طيب في الحفلة و في اليوم الذي بعدها أيضا ً.
- امتنع تماماً عن الكحوليات.
- امتنع تماماً عن التدخين.
- قلل ما تتناوله يومياً، بشكل تعودي، من القهوة و الشاي.
- ابتعد بقدر الإمكان عن السكر و الكربوهيدرات المكررة التي تحرم جسدك من العناصر الغذائية.
- احصل على كفايتك من النوم؛ ما بين 5, 6 ساعة و 8 ساعات كل ليلة و هو القدر المثالي.
- مارس الرياضة بانتظام و اعتدال و يفضل أن تكون في ضوء النهار الطبيعي.
العربية
