كيف نقوم بفحص الجهاز المناعي.

افحص قوة جهازك المناعي

العلامات و الأعراض و عوامل نمط الحياة التالية يمكن أن تشير إلى مدى قوة جهازك المناعي: فكلما أجبت عن الأسئلة الآتية بـ " نعم " أكثر، كان هذا يعنب تعرض جهازك المناعي للمزيد من الضغوط سجل نقطة واحدة مقاب لكل إجابة بـ " نعم ".

الصحة

- هل تصاب بأكثر من ثلاث نزلات للبرد سنويا ً؟ نعم/ لا.
- هل تجد صعوبة في التغلب على حالة من حالات العدوى( نزلة برد أو غيرها)؟ نعم/ لا.
- هل أنت عرضة للإصابة بالقلاع أو التهاب المثانة؟ نعم / لا.
- هل تتناول – بصفة عامة – المضادات الحيوية مرتين أو ثلاث مرات سنوياً؟ نعم / لا.
- هل أصبت شخصياً بخسارة كبيرة في العام الماضي؟ نعم / لا.
- هل هناك تاريخ مرضي من الإصابة بالسرطان في عائلتك؟ نعم / لا.
- هل تتناول أية عقاقير أو أدوية؟ نعم/ لا.
- هل تعاني مرضاً التهابياً مثل الإكزيما، أو الربو، أو الالتهاب المفصلي؟ نعم/ لا.
- هل تعاني حمى القش؟ نعم / لا.
- هل تعاني من مشكلات تحسسية؟ نعم / لا.

الغذاء

- هل تشرب أقل من لتر من الماء يومياً( بما فيه ما يوجد في المشروبات التي تناولها كالعصائر)؟ نعم/ لا.
- هل تستهلك أكثر من ملعقة كبيرة( ملعقة مائدة) من السكر يومياً؟ نعم / لا.
- هل يندر أن تأكل الفواكه و الخضروات النيئة( الطازجة)؟ نعم/ لا.
- هل يندر أن تتناول المكملات الغذائية؟ نعم/ لا.
- هل تأكل الكثير من المأكولات المكررة أو المصنعة أو المجهزة؟ نعم/ لا.
- هل تحتاج إلى الحصول على شيء يجعلك تعتمد عليه في الصباح أو على فترات منتظمة أثناء اليوم، مثل الشاي أو القهوة أو السجائر؟ نعم/ لا.
- هل كثيراً ما تشعر بالنعاس أو الرغبة في النوم أثناء النهار، أو بعد تناول الوجبات؟ نعم/ لا.
- هل تأكل اللحم أكثر من خمس مرات أسبوعيا ً؟ نعم/ لا.

نمط الحياة

- هل تقضي أقل من ساعة في التعرض للضوء الطبيعي( ضوء الشمس) كل يوم؟ نعم/ لا.
- ها تمارس القليل جداً من الرياضة؟ نعم/ لا.
- هل وظيفتك( أو مهنتك) التي تزاولها قليلة النشاط؟ نعم/ لا.
- هل تدخن؟ نعم/ لا.
- هل تعيش أو تعمل في بيئة كثيرة الدخان؟ نعم/ لا.
- هل تنام بشكل سيء أو تستيقظ في حالة هياج؟ نعم/ لا.
- هل تشعر بالنعاسة بسبب أحد جوانب حياتك الرئيسية؟ نعم/ لا.
- هل تصاب بسهولة بالاضطراب أو الغضب أو القلق أو التهيج؟ نعم/ لا.
- هل أنت زائد الوزن؟ نعم/ لا.
- هل كثيراً ما تأكل بدافع الفرار من المشاكل أو عند التعرض للتوتر؟ نعم/ لا.
إذا سجلت ـ ـ
- 20 نقطة أو أكثر فأنت في حاجة إلى إجراء بعض التغييرات الكبيرة في نظامك الغذائي و نمط حياتك إذا أردت أن تحصل على جهاز مناعي قوي يجعلك في حالة صحية قوية و سوف يقدم لك هذا المقال إرشاداً واضحاً. و قد تحتاج أيضاً إلى عون من استشاري في التغذية يمكنه أن يسرع بانتقالك إلى حالة القوة المناعية القصوى.
- 10 نقاط أو أكثر فحالتك متوسطة، و لكن من يريد أن تكون حالته متوسطة؟ ! انظر إلى إجابتك بـ " نعم" و ابحث عن وسائل لتغيير نظامك الغذائي و نمط حياتك لكي تحول تلك الإجابات إلى " لا" و سيخبرك هذا المقال بكيفية تحقيق هذا.
- أقل من 10 نقاط أنت تحقق أداءً طبياً، و لديك قابلية للحصول على جهاز مناعي قوي بدرجة كافية و لكي تحصل على المزيد من الصحة دون إجاباتك بـ " نعم" و ابحث عن وسائل لتغيير نظامك الغذائي و نمط حياتك لكي تحول تلك الإجابات إلى" لا".